Планка - это упражнение, которое позволяет работать сразу с несколькими группами мышц, укреплять позвоночник и мышцы спины, учить держать равновесие и развивать гибкость. Но для достижения результата необходимо правильно выполнять упражнение и постепенно увеличивать нагрузку.